자세와 호흡을 가다듬고 정신을 순화시켜주며 심신을 단련하며 정신력을 개발하고 육체를 정화시켜 몸과 마음을 조화롭게 한다

아랫배에 의식을 집중하여 자연스럽게 숨쉬는 것으로 들고나는 숨을 지켜보고 느껴보라는 것이 단전호흡의 핵심

고요히 눈을 감고 차분한 마음으로 깊이 생각하고 마음을 깨끗하게 하고, 스트레스를 줄이며, 휴식을 촉진시키거나, 마음을 훈련시키는 데 사용합니다.

야외로 나가 천천히 거니는 일로 인간이 할 수 있는 가장 원초적인 운동 중 하나로 뭔가에 몰두하느라 스트레스를 받거나 할 때 산책을 하면 신체/정신적인 건강을 호전시킨다.

다이어트 시 일련의 신체적 자극을 통해 뭉친 신체 일부 또는 전신의 근육의 이완시키고 혈액 순환 및 사이즈를 축적시키는 작용을 한다.

다이어트 단식 시 배꼽 아래를 체온보다 조금 높은 온도의 물에 담가 전신의 혈액순환과과 물질대사를 원활하게 합니다.

발에 효과를 줌으로써 단식시 피로, 멍, 부종, 수면 장애와 같은 증상을 완화시키고 혈액 순환을 촉진합니다.

신체의 균형과 안전성을 향상시켜주며, 자세를 개선할수 있어 척추 건강을 유지할 수 있으며 전신 대사를 촉진하여 다이어트 시 체지방을 감소하고 대사량을 촉진시킵니다.

에너지를 산소 대사를 통해 얻는 지속적인 힘을 내어야 하는 운동, 지방과 글리코겐을 완전연소시킬 수 있는 강로도 행해지는 운동으로 산소를 대사할 수 있는 대근육을 사용하고, 지방 연소에 효과가 크기 때문에 다이어트에 많이 수행하며 심폐지구력 향상에 큰 도움을 준다.