단식 프로그램

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비만이란?

고혈압, 심혈관계질환, 뇌졸중, 고지혈증, 당뇨병, 포함한 다양한 질환의 위험인자로 널리 알려져있다. 다양한 신체적 질환과 기능적 장애를 야기할 분만 아니라. 자기 이미지에 대한 불만족, 낮은 자아 존중감, 우울감과 같은 심리적 장애 등을 초래할 수 있다. 최근에는 비만조절을 위한 자연의학적인 관리요법의 하나인 단식요법에 대한 일반인들의 관심이 높아지고 있다.

단식이란?

일정 기간 동안 일체의 음식을 금함으로써, 장내의 숙변을 제가하고 체내에 축적된 각종 독소를 배설시키는 적극적인 수단으로 체내의 노폐물을 배출시키고 소화기의 흡수 기능을 활성화시켜 각종 질병을 치료할 목적으로 행해지는 초저열량 식이요법 말할수 있다.

단식의 연구 및 효과

단식의 연구

본원에서는 2010년 06월부터 2011년 02월까지 입소한 회원 29명을 대상으로 H보건소와 함께 단식요법이 체중 감소를 비롯한 건강 증진에 미치는 효과를 실증적으로 보건학 석,박사 논문에 실은바 있다. ( 논문저자 : 손태영 )

첫째, 단식요법 전후의 체중 및 체질량지수 ( BMI : Body Mass Index) 변화를 분석
둘째, 단식요법 전후의 체성분 ( 체지방량, 체지방율, 복부지방률 ) 변화를 파악한다.
셋째, 단식요법 전후의 혈중지질 ( Cholesterol, Triglyceride등)변화를 파악한다.

단식요법 전, 후의 체중변화 (단위:Kg)
  체중 t값(p-값)
  대상지수 평균 표준편차
단식요법 실시 전 29 71.4 12.1 6.142(0,000)
후 29 68.5 11.4
단식요법 전, 후의 체질량 지수 (단위:Kg/m2)
  체질량 지수 t값(p-값)
  응답빈도 평균 표준편차
단식요법 실시 전 29 27.2 4.3 5.849(0,000)
후 29 26.1 4.0
단식요법 전, 후의 체지방량 지수 (단위:Kg)
  체질량 지수 t값(p~값)
  대상지수 평균 표준편차
단식요법 실시 전 29 24.5 7.3 6.515(0,000)
후 29 22.6 7.2
단식요법 전, 후의 체지방률 변화 (단위:%)
  체지방율 t값(p~값)
  대상지수 평균 표준편차
단식요법 실시 전 29 33.6 4.6 3.792(0,001)
후 29 32.4 5.1
단식요법 전, 후의 복부지방률(WHR) 변화 (단위:%)
  복부지방률(WHR) t값(p-값)
  대상지수 평균 표준편차
단식요법 실시 전 29 0.82 0.04 3.462(0,002)
후 29 0.81 0.05
단식요법 전, 후의 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤 변화 (단위:mg/dl)
  고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤 t값(p-값)
  응답빈도 평균 표준편차
단식요법 실시 전 29 55.9 11.4 2.553(0,016)
후 29 53.3 11.1

단식의 효과

첫째, 체중을 조절(중년의 비만개선,허리와 하지 군살에 빠지는데 도움이 된다.)
둘째, 내장의 휴식을 제공하고, 각 장기의 기능을 향상시킨다.
셋째, 몸속의 독소와 노폐물을 배출시키는 작용을 한다.
넷째, 혈액내의 화학 성분들의 균형을 찾게 한다.
다섯째, 마음과 정신이 맑아지며 체질개선에 도움을 준다.
여섯째, 단식의 효과로 미백 및 피부개선 효과과 있다.

일곱 번째, 자기 강화 및 자생력 활성화 등 우울증, 스트레스 질환 등에도 탁월한 효과를 준다.
( 손태영 논문에서 발취 )